Träna upp dig inför din vandring

Just nu är det många som fundera på, planerar eller kanske redan bokat in en vandringsvecka till sommaren. Kanske har du då fyra till fem månader på dig att förbereda din kropp inför belastningen att vandra varje dag med en ryggsäck på ryggen. Kanon det är bara att köra igång på fyra månader hinner du bygga både kondition och styrka. Fortsätt läsa Träna upp dig inför din vandring

Annonser

Spring i benen

Tjoho! Nu är jag diplomerad löpcoach. Efter två fantastiska dagar med ett härligt gäng som liksom jag också har en del spring i benen. Några av kursdeltagarna hade grymt mycket spring i sina ben och under kursen sista dag tangerades kursrekordet för den konditionstest som vi provade på.

diplom

Dagarna var fyllda med teoripass och praktiska övningar. Vi filmade och analyserade varandras löpteknik. vi diskuterade olika case med upplägg av träning utifrån olika individers förutsättningar och mål, vi fyllde på våra förråd med löpteknik- och löpstyrkeövningar.

jag och malin
Jag och Malin Ewerlöf (jag blev lite starsriked därav den suddiga bilden 🙂 )

Grymt inspirerande att vara i en grupp där flera redan arbetade med coaching och andra planerade för att komma igång.

löpanalys
Löpanalys med film
löpteknik
Vi fyllde på våra förråd med massor av övningar för att utveckla löpteknik och löpspecifik styrka

Efter dessa två dagar har jag om möjligt ännu mer spring i benen och känner mig både inspirerad och motiverad att coacha andra som vill börja springa, lyfta sin löpning till en ny nivå men också att utveckla min egen löpning utifrån den holistiska syn och de verktyg jag nu fått en djupare förståelse för.

gänget
Det härliga gänget med nya löpcoacher

Ut och spring och sköt om er // Lars

I ett litet rum av tyg

Det finns inte mycket plats och såväl tak, golv som väggar består av tyg sammanvävda av mycket tunna nylontrådar. Väven är dock gjord på ett speciellt sätt med invävda tjockare trådar som bildar ett rutmönster och ökar tygets rivstyrka. Här inne har jag skydd från snöstormen som råder utanför och det enda som påminner att ovädret är det kraftiga ljudet som tältväven skapar när vinden rycker och sliter i den.  Väven hålls uppe av bågar tillverkade av ultralätt och stark aluminium. Alltihop är förankrat med hjälp stora tältpinnar i snön. Jag befinner mig på Jostedalsbreen som är Europas största fastlandsglaciär. Jag är en ensam i mitt tält men två vänner finns i tältet bredvid. Utanför är sikten obefintlig och vi har beslutat att stanna kvar här tills det lugnat ner sig.  Hur länge det blir vet vi inte för här finns ingen möjlighet att få till en väderprognos.

Den typen av tält vi använder i fjällmiljöer är verkligen fantastiska. En liten bostad där man kan vila, få skydd, sova, laga mat, förvara sina saker och umgås. Det finns inte mycket plats utan bara precis det man behöver men när man öppnar dörren så har man en stor uteplats.  Bostaden kan packas ihop och få plats i ryggsäcken för att sedan sättas upp när det finns behov eller man hittar en fin plats.

DSCF5687
Ibland ger ett tält skydd som bidrar till att du kan hålla dig vid liv., Jostedalsbreen i Norge

Ibland är det som på Jostedalsbreen att tältet ger dig skydd som bidrar till att du överlever men ett tält är ju så mycket mer än det.

 

Det rum som den  mycket tunna tältduken skapa bidrar inte bara till ett skydd från nederbörd och vind utan också till en trygg och ombonad känsla. Jag minns när jag var barn och hela tiden byggde kojor, mina barn gjorde samma sak och vårt barnbarn gör det också. En koja kan vara allt från några kuddar och en filt till ett avancerat bygge i skogen. Som barn bygger man inte kojor för att få skydd utanför är det är roligt och mysigt och jag tror detta finns kvar inom oss även som vuxna, behovet av att boa in oss i alla fall känner jag så när jag kryper in i mitt röda lilla tält. Kanske är detta med att tälta bara en fortsättning på barndomens enkla koja med kuddar och filt.

DSCF5484
Vi foten av Sulitelma

De stora fördelarna med tält är dess enkelhet, flyttbarhet och lätthet. Att kunna färdas i naturen, över stock, sten och upp på bergstoppar och hela tiden veta att man har bostaden med sig i ryggsäcken och på bara några minuter kan man komma in under tak. Det är en fantastiks frihetskänsla.

 

13584907_10207324673695181_4579822549697369151_o
Vissa platser erbjuder en grym utsikt. Jotunheimen  vid sjön Tyin i Norge

Har ingen aning om vem som faktiskt uppfann det första tältet men är så tacksam över dagens ultralätta, funktionella och starka tält. Tält har funnits med under människans hela ursprung.  I Ryssland har man hittat rester av tält bestående av mammuthudar som är daterade 40 000 år före Kristus och allt sedan dess har tälten utvecklats för att svara upp mot olika behov men principerna är fortfarande desamma.  På torsdag hoppas jag komma iväg ut igen och denna gång dela mitt tältutrymme med en nära vän. Mer om det i kommande inlägg för nu ska jag fortsätta kurera min influensadrabbade kropp med allehanda huskurer . Vi ses // Lars

 

 

 

Lägg grunden för trevliga turer

Det är fantastiskt kul att allt fler människor ser naturen som en plats att vara i, koppla av i och en värld för att utöva olika aktiviteter. Allt talar för att rörelse och vistelse i naturen minskar risken för såväl en rad fysiska som psykiska problem och det har därmed en positiv påverkan på vår hälsa. Fortsätt läsa Lägg grunden för trevliga turer

Härlig vinter i Gästrikeskogen nu

Alltså! Nordvästra Gästrikland levererar en vintermaxad upplevelse just nuOmrådet som är i gränslandet mellan Gästrikland , Hälsingland och Dalarna håller jag som ett av mina absoluta favoritområden. Jag har tillbringat 100-tals dagar i dessa skogar under alla årstider.

I går , lördag, var jag tillsammans med två vänner ledare för en snöskotur i Friluftsfrämjandets regi. 16 sugna snöskovandrare drog iväg på vandring i den 70 cm djupa snön, njöt av naturen, pratade, grillade korv och drack kaffe. Fortsätt läsa Härlig vinter i Gästrikeskogen nu

Planerar för en liten skidexpedition

Visste du att det skyddade naturområdet, Gränslandet är 2105 km2 stort. Det är större än Sareks nationalpark i Sverige som är 1970 km2 men något mindre än Hardangervidda nasjonalpark i Norge som täcker en yta av hela 3422 km2. För den som älskar vildmark och att färdas i naturen finns mycket att upptäcka och uppleva.

Vår stuga i Fjätervålen ligger i Gränslandsområdets sydöstra del och det är naturligtvis fantastiskt att ha ett basläger i det läget för såväl kortare som längre turer.

Den 8 februari är planen att jag tillsammans med en vän ska ta en 3 dagars skidtur med boende i tält i den nedre delen av detta stora område. Just nu pågår planering och förberedelse. På länken nedan finns bra information för den som vill lära sig mer om området.

http://www.graenslandet.se/sv

gränslandet_karta